Как выиграть в схватке с этим противником?
Стресс - можно назвать проблемой 21 века. Все ищут способы как с ним со стрессом, но так ли он плох на самом деле?
Термин «СТРЕСС» (от английского - srtess - давление, напряжение, нажим) обозначает напряжение, давление, прикладываемое к системе. Впервые в медицине этот термин был использован в 1936 году канадским физиологом Гансом Селье. Еще в пору студенчества он заметил, что у пациентов страдающих от разных болезней имеется ряд общих симптомов. К ним он отнес потерю аппетита, исхудание, слабость, разбитость и сонливость. И эти симптомы появлялись независимо от природы болезни.
Сейчас наука ушла далеко вперед и под стрессом понимается адаптивная не специфическая реакция организма на чрезвычайные необычные или экстремальные воздействия. Простыми словами можно сказать, что организм реагирует стрессом на на новизну и помогает нам приспосабливаться к изменившимся условиям. Адаптивный эффект стресса проявляется в мобилизации энергетических ресурсов, повышении артериального давления, перераспределении кровотока, насыщении кислородом, притупление боли и мобилизации психической активности. Звучит прекрасно! Под воздействием стрессовой ситуации организм мобилизует свои ресурсы. Именно это в эволюционном плане помогло человеку выжить. Но…
Но если влияние раздражителя (стрессора) будет долгим или сильным, то организм не сможет приспособиться и нарушится работа нервной и эндокринной систем - дистресс.
Вот мы и нашли нашего настоящего «врага» это дистресс!
Что же делать чтобы не допустить дистресса?
Следить чтобы влияние стрессоров не превышало адаптационные возможности организма!
Если сказать проще:
1. Не подвергайте себя слишком большому стрессу. Много маленьких стрессоров способны действовать как один большой. Например, не стоит прыгать с парашютом в день важного экзамена.
2. Если на вас оказывается новое, чрезвычайное или экстремальное воздействие, дайте организму время на адаптацию. Например, после переезда (новизна), автоаварии (экстремальное) или трагических событий (чрезвычайное) возьмите отпуск и побудьте в покое, чтобы не допускать дистресса.
3. Увеличивайте свой адаптационный ресурс, чтобы его хватило на противодействие стрессорам. Очевидно, что здоровый, выспавшийся и сытый человек будет легче реагировать на стресс. Поэтому следите за режимом питания, сна работы и отдыха, укрепляйте физическое и психическое здоровье.
Автор: Карина Сидибэ - коуч по стандартам ICF, писатель
